Штитник за зглоб, штитник за кољено и појас су три најчешће коришћена заштитна средства у фитнесу, која углавном делују на зглобове.Због флексибилности зглобова, његова структура је сложенија, а сложена структура одређује и рањивост зглобова, па се производе штитник за зглоб, штитник за колена и појас.Међутим, потрошачи су и даље скептични по питању улоге ове врсте заштитне опреме и веома су запетљани приликом куповине.
Постоје два главна разлога:
1. Не знате принцип заштите зглобова заштитном опремом?
2. На тржишту постоји много врста заштитника.Не знам који да изаберем?
Одговори на горња питања биће дати у наставку.
Штитник за зглоб
Зглоб је један од најфлексибилнијих зглобова у телу, али флексибилност представља слабост.Као што се може видети на слици испод, зглоб зглоба је састављен од неколико комада сломљених костију, са лигаментима повезаним између њих.Ако је зглоб подвргнут неправилној компресији дуго времена, доћи ће до артритиса.Када притиснемо зглоб, прекомерно савијање ручног зглоба је под абнормалном компресијом, тако да можемо спречити повреду зглоба држећи длан усправно у линији са подлактицом. Функција штитника за зглоб је да користи своју еластичност да нам помогне да сломимо длан назад у усправан положај.
Одавде ћете знати да ће штитник за зглоб велике еластичности играти улогу у фитнесу, тако да штитник за зглоб са завојом на тржишту има високу еластичност и неопходан је заштитни уређај за фитнес публику, док је штитник за ручни зглоб са материјалом за пешкире се углавном користи за блокирање протока зноја од руке до длана, чиме утиче на осећај играња лоптом, тако да није погодан за фитнес.
Ако је зглоб повређен, штитник за кошаркашки зглоб и штитник за завој нису најбољи заштитници.Они не могу спречити кретање зглоба.Повређени зглоб треба да се одмара и носи фиксне рукавице како би се пасивно спречило кретање зглоба.
Подлога за колено
Флексибилност коленског зглоба је много мања него зглоба, али је такође рањив део.У свакодневном животу, коленски зглоб подноси велики притисак.Према истраживањима, притисак од тла до колена при ходу је 1-2 пута већи од људског тела, а притисак при чучању биће већи, па је еластичност јастучића за колена пред притиском незнатна, па штитник за колена је такође сувишна ставка за фитнес гомилу. Боље је ојачати квадрицепс и зглоб кука да бисте смањили притисак на колено него да носите штитнике за колена.
А штитници за колена у облику завоја помоћи ће нам да варамо у чучњу.Овакви штитници за колена ће имати одличан одбој након притиска и деформације, што ће нам помоћи да лакше устанемо.Ако носимо овакве штитнике за колена током такмичења, то ће помоћи спортистима да освоје место, али ношење штитника за колена на нормалном тренингу је заваравање себе.
Поред штитника за колена у облику завоја, постоје и штитници за колена који се могу директно ставити на ноге.Овакав штитник за колена може да задржи топлоту и спречи хлађење коленског зглоба, а други је да помогне људима који су повредили коленски зглоб да поправе зглоб кости и смање бол.Иако је ефекат мали, имаће и мали ефекат.
Појас
Овде треба да исправимо грешку.Фитнес појас није појас за заштиту струка, већ широк и мекан појас за заштиту струка.Његова функција је да одржава здравље, а може да исправи седећи положај и да се загреје.
Улога заштите струка је да коригује или одржава топлоту.Његова улога је другачија од улоге појаса за дизање тегова.
Иако појас око струка у фитнесу може играти малу улогу у заштити лумбалне кичме, може се заштитити само индиректно.
Зато би требало да изаберемо појас за дизање тегова исте ширине у фитнесу.Овакав каиш није посебно широк, што погодује компресији трбушног ваздуха, док појас са танким предњим и широким задњим делом није баш добар за тренинг са тешким теговима, јер ће преширока леђа утицати на компресију ваздуха.
Не препоручује се употреба појаса када се вежбају тежине испод 100 кг, јер ће то утицати на вежбање попречних трбушних мишића, који су такође важни мишићи за стабилизацију тела.
резиме
Уопштено говорећи, употреба јастучића за чучњеве у опреми за бодибилдинг ће повећати притисак на лумбалну кичму и изазвати повреде, а употреба штитника за колена ће нам помоћи да преваримо.
Време поста: мар-03-2023
